Kunde inte klistra in bild. Men info finns om dessa 3 övningar vid fatigue….
Eldandning för energi: syresätter blodet.
https://www.youtube.com/watch?v=RIc0fh6Yis4
Suficirklar för bättre cirkulation: skapar rörelse.
http://www.euyoga.se/suficirklar/
Nackrullning: ökar flödet i nervsystemet.
http://www.mediyogann.se/2014/11/27/nackrullning-24350643
Andas med Höger näsborre: Effekter
Näsborrarna har kopplingar till det autonoma nervsystemet. Höger näsborre är kopplad till det sympatiska nervsystemet som ökar aktiviteten i kroppen. När du andas genom höger näsborre blir du varm och pigg och får nya krafter. Vänster näsborre är kopplad till det parasympatiska nervsystemet som har motsatt effekt och sänker aktiviteten i kroppen. När du andas genom vänster näsborre blir du sval, lugn och avspänd. På kvällen kan det vara en metod för att lättare kunna somna. Näsborrarna är också kopplade till hjärnans båda halvor, höger näsborre till vänster hjärnhalva och vänster näsborre till höger hjärnhalva. Det finns flera forskningsprojekt som styrker detta.