Hei!

Håper du forstår norsken min 😊 Jeg hadde det helt likt. Jeg har aldri likt trening! Aldri likt å kjenne pulsen øke, bli svett eller presse meg selv til å trene på noen måte 😅

Bestemte meg for å virkelig prøve. Om 20 år vil jeg lure på hvilken form jeg hadde vært i om jeg ikke hadde trent og ikke angre på at jeg ikke gjorde det.

Begynte hos Fysioterapaut og gikk regelmessig dit en gang i uka, jeg var helt ødelagt etter trening, og de varte bare 20-30 minutter. Hadde vondt i kroppen, blei sliten og følte virkelig at trening aldri kunne bli min greie. Brukte flere dager på å få bort stølheten. Var svakere på den ene siden, sjanglet når jeg ble sliten, høyresiden begynte å riste når jeg fikk puls, fikk vondt i beina. Vi brukte nesten hele det året bare på å lære teknikkene skikkelig for å mestre tung styrketrening.

Nå trener jeg flere dager i uken 😀 blir ikke like støl, har økt masse i markløft, knebøy og beinpress. Når jeg har trening med fysio nå så tar jeg mer i vekter enn henne på alle områder.

Jeg var nylig inne på et rehabiliteringsopphold og fysioterapeuten der var imponert over hvor sterk jeg var. Flere av apparatene hadde ikke tunge nok vekter og det var veldig motiverende. Jeg er fortsatt ikke helt komfortabel med utholdenhetstrening og det er fordi jeg blir stiv og hater hvordan kroppen reagerer. Men jeg klarte allikevel høy intervalltrening i 1 time. Tror det handler mest om at jeg ikke liker hvordan kroppen reagerer. Jeg fant i hvertfall ut at intervalltrening er mer motiverende enn å jogge rolig i enn time.

Har du prøvd bassengtrening? Kanskje du ikke får like vondt av å trene i basseng. Finn en aktivitet du liker å drive med, da klarer du å holde på mye lenger. Ikke ha hastverk med å trene masse men ta det rolig i starten! Det kan bli mye bedre etterhvert ♥️ I starten kunne jeg ikke skjønne hvordan det kunne hjelpe på smerter og fatigue men jeg har virkelig fått et nytt syn på trening,

Mitt bästa tips är att träna med band hemma. När du har en paus mellan olika sysslor. Armar och ben. Stretch. Banden finns ju i olika”styrkor” Gärna sittande till att börja med. Finns många förslag på nätet. Ibland ger man träningsförslag som är för hårda. Viktigt ta små steg men oftare. Då blir träning ju av. Att ta sig till ett gym när man jobbar och har barn tar för mycket energi. 👩🏼🪆👍

Känner igen mig lite, men jag har inte såna reaktioner som du på träning. Tror jag, har visserligen inte försökt träna sen senaste skovet då jag fick diagnosen i okt-22…
Mitt problem är i alla fall att jag är för trött för att ta tag i det. Så lite moment 22. Skulle behöva röra på mig och träna för att minska fatigue, men är för trött för att orka ta tag i det. Sen har jag småbarn och varit sjuk mycket i vinter.

Intressant AnneliSol att styrketräning fungerar bättre än kondition. Det sägs väl att framförallt styrketräning är bra för MS-patienter om jag inte minns fel? Är själv lite rädd för att jag inte kommer fixa långa löprundor faktiskt. Har laddat ner en träningsapp med styrkeyoga/pilates, men ja jag ska ju vara pigg nog att prova den också… kanske nästa vecka hehe.

Jag skulle verkligen rekommendera en period på rehab om du har möjlighet. Då kan du fokusera på träningen utan att allt runt omkring tar all din energi. Där arbetar ett team med fysioterapeuter m.m. som kan anpassa ett program utifrån dina förutsättningar. Träning är viktig medicin, så se det som en investering i din långvariga hälsa. Om det är omöjligt skulle jag tagit upp problemet med ms-mottagningen och bett om uppföljning av en sjukgymnast.