Ung Med MS
Forumsvar skapade
-
Inlägg
-
Hej,
Mina sömnsvårigheter hänger på dåliga sömnrutiner, kost(ibland) och om jag inte tränar.
Det som funkar för mig är att se till att träna så ofta jag kan, styrka och kombination av löpning.
När MS kommer in i bilden då blir jag tröttare snabbare och speciellt under väldig varma dagar.
Det gör min sömn kortare och dålig.
Jag skulle nog kunna räkna på fingrarna hur många gånger jag har sovit riktigt bra i år.Det är jätte viktigt för oss som har MS att träna så ofta vi kan och vara extra nogran med rutiner.
/PK
Det varierar, men jag känner av mina domningar mera under väldig varma dagar. Jag blir trött snabbare också, det beror inte bara på värmen, dåliga sömnen eller ifall jag är otränad under en kortperiod. Utan det har med min MS att göra också.
Hej, ingen läkare här.
Det jag kan säga är, ge inte upp på träningen även om du inte har det.
Försök att köra styrka och balans.
Styrkeövningar har hjälpt mig rätt mycket med domningar och annat som är förknippat med MS och min egna hälsa./PK
Hej,
Jag håller på att avsluta min PT utbildning som jag har på sidan som hobby.
Vad jag vet och kan svara på.Man förlorar alltid muskelmassan före flexibiliteten.
Om man inte tränar på ett par veckor, så kommer man att förlora styrkan.
Det är ganska vanligt, men sen om man förlorar styrkan/konditionen snabbare pga. MS, så kan jag inte svara på det.Det är bra att lyfta tungt, det hjälper nerverna. ☺️
Kombination gymträning och konditionsträning är jättebra för kroppen.Nästa gång du tar ett uppehåll från gymmet, om det nu går så försök att köra lite morgonträning. Enkla övningar som inte kräver att man lyfter tungt eller anstränger sig så mycket, typ som armhävningar mm.
Sen om du har tidigare varit vältränad/tränat ett tag, så blir det lättare att få tillbaka styrkan. OBS inte för en gammalgubbe som mig 😆
Hoppas att du fick lite mer svar på din fråga, även om jag gick omvägar.
Hej,
Ibland så kan man inte göra så mycket, jag brukar komma till en gräns då jag säger till mig själv.
Kunde jag göra någonting åt det?
Nej är oftast svaret.
Ta det som det kommer.Det låter lätt, men det är svårt.
Har haft min MS i ca 11 år nu.
Jag brukar ha 1-2 dagar då jag tycker att det är ok att vara ledsen.Resterande dagar försöker jag att köra på.
Träna, bra sömn, kost och försöka att omge mig a. människor som gör mig glad.Jag kanske inte svarade på din fråga och dina tankar går i varv. Men det är ok att känna som du känner. Låt dig bara inte slukas av sånt som du inte kan styra.
Jag skulle rekommendera bra kost, bra sömn och styrketräning/löpning.
Jag är jämt trött och blir extrem tröttare när jag inte tränar ofta.
Det är ok att vara ledsen ibland eller att kånna att livet är en uppförsbacke.
Det viktiga är att fortsätta att kämpa.
Jag kämpar med plugget och jobbar samtidigt.
Hej,
Jag märker rätt snabbt själv med studier.
Fast jag både jobbar och har egna studier på sidan om. Det som har hjälp mig är lätta fysiska träningsmoment på morgonen.Tränar du någonting?
Träning kan ge rätt bra resultat och få hjärnan att vara mindre trögare(det funkar för mig).
Jag är jämt trött, spelar ingen roll när, hur vart, sömnbrist, bra sömn etc.
Försöker att träna och äta bra så mycket jag kan.
Tackar själv för att du delade med dig. Jag har mest besvär med händerna och får huvudvärk lätt.
Känner ibland att det strålar i nacken och då måste jag ta emot smärtan utan att kunna dämpa den. Den känns som en blixtnedslag som drar förbi nacken.
Det känns verkligen som att domningar går upp och ner.
Det är viktigt att du inte stressar upp dig. Det ökar mina besvär enormt.
Motion, äta bra, bra sömn är nyckeln till mycket.
Undvik/minska sprit så mycket det går. Sånt har hjälpt mig, även om jag slarvar med dem ibland.Jag gick även på boxning ett tag innan covid besökte jorden.
Det hjälpte mig en del.
Dock så gick jag inte matcher pga. slag mot huvuden är inte direkt så bra.
