Jag tvingar iväg mig samma dag. Var dock beredd på att det kan kännas tungt och att du kanske inte orkar lika mycket som vanligt. Är promenader för tungt så ta en cykelpromenad. Det är så jag gör för att följa med sambon på barnvagnspromenad.
Min inställning är att fysisk aktivitet (vad det än må vara) är bättre än ingen fysisk aktivitet.

https://www.cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909(19)30350-9

Det där låter superintressant. Blir själv bara sämre och sämre och det är väldigt välkommet att det händer något i progressiv bekämpning.

Var bor du?

Nu är inte jag tjej men jag antar att mensen är kraftigt stressande för kroppen.
Stressorer brukar ha en väldigt negativ effekt på mig iform av pseudoskov osv. Detta har jag även stöd av i vetskap då jag tidigare jobbade som sjukgymnast.
Helt naturligt alltså och ännu en anledningen att ta det lite lugnare och inte överbelasta sig.

Stämmer in i kören om fysisk aktivitet!
Framförallt konditionsträning som enligt beprövad erfarenhet visar sig påverka den mentala orken.
Att begränsa intryck hjälper även mig att fokusera på det jag gör och inte slösa energi i onödan. Tex lysna på musik för att skärma av från störiga ljud/musik, träna på tider när det inte är så mycket folk, ha ordning och reda om kring sig vid tex matlagning, bli mer fyrkantig helt enkelt.
Ta pauser. Både kortare och längre.