Ung Med MS
Forumsvar skapade
-
Inlägg
-
Intressant @Qbert . Om du kollar mina svar 23/3 och 24/3 i tråden ser du artiklarna där de beskriver anekdoterna med FMT och MS. Det verkar inte vara så lätt information att hitta och något som bara passerat obemärkt nästan. Var mer en slump att jag hittade informationen.
Under den senaste träffen får några v sedan så pratade vi en del om mat, och jag nämnde att man kan följa något som kallas low FODMAP, vilket är ett sätt att gradera mat utefter deras potential att orsaka gaser och andra magbesvär. Det ska sägas att de fibrer som de livsmedlen som klassas som svårsmälta innehåller i grunden är väldigt nyttiga, främst för tarmfloran, men de kan ge problem för folk med “känslig mage.” Kanske kan vara något för folk här inne att kika på? Low FODMAP är vanligt att folk med IBS och Chron’s sjukdom följer.
https://magkliniken.se/fodmap-lista-kosten-som-loser-magbesvar-och-ibs/
http://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/Som en liten avslutning kanske jag kan länka till en ny studie kring MS och salt där man visar, i motsats till andra studier i ämnet, att salt inte verkar korrelera med svårare MS. Jag har själv hört från vården att man ska minska sitt saltintag. Det ska dock sägas att patienterna i studien led av CIS, som många räknar som ett förstadie till MS.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/06/15/multiple-sclerosis-symptoms-prognosis-not-affected-by-high-sodium-intake-study-finds/En ny stor översiktsartikel kring träning och vad den gör med oss. Det kan summeras enligt följande:
“This extensive review resulted in three main observations. First, the most consistent behavioral effects of acute exercise are improved executive function, enhanced mood, and decreased stress levels. Second, neurophysiological and neurochemical changes that have been reported after acute exercise show that widespread brain areas and brain systems are activated. Third, one of the biggest open questions in this area is the relationship between the central neurochemical changes following acute exercise, that have mainly been described in rodents, and the behavioral changes seen after acute exercise reported in humans.”
http://neurosciencenews.com/brain-exercise-6892/
Visst, inte MS-specifikt men de tar upp den neurologiska påverkan som intensiv träning har.
I mitt tidigare inlägg länkade jag till en studie från Lunds Universitet där man tittat på EAE (musmodell av MS) och probiotika, med väldigt goda resultat. Det fick mig att börja läsa på mer om just probiotika och MS och resultaten är överlag goda även om de spretar lite. Det finns en del studie på möss, oftast med goda resultat (dvs olika probiotika, eller enstaka bakteriestammar mildrar eller minskar sjukdomen), men även några där specifika bakteriestammar förvärrar sjukdomen (hittat två sådana studier, båda gjorda av samma grupp och användandes samma bakteriestam).
Men, möss är möss, och sådan forskning tilltalar inte alla, så jag fortsatte att leta efter resultat på människor med MS. Två studier hittades, båda visandes goda effekter efter endast en tremånadersduration, dvs ganska kort tid, även om studien från 2011 använde en enligt mig lite ovanlig probiotika. Studien från 2011 hade dock sett förbättringar på MRI vilket den senare studien inte testat.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27669638 (2016)
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1352458511398054 (2011)Så för att summera; probiotika verkar ha god effekt men vilken effekt man får verkar också vara väldigt beroende på bakteriestam(ar). Vissa ökar tex den anti-inflammatoriska cytokinen IL-10 mycket, medan andra inte alls osv. Ibland ser man endast effekt när man har kombinationer av bakteriestammar. Är det något som jag sett i de studier jag läst så är det att kombinationer av bakteriestammar verkar ge bättre resultat.
Hur ser det ut med er, tar ni någon form av probiotika? Den mest undersökta probiotikan jag har sett är VSL#3 (de har tom en facebook-sida på svenska) men jag har aldrig prövat den, eller någon annan för den delen. Jag kör på naturlig probiotika, dvs fermenterad mat såsom kimchi och syrade morötter, men är sugen på att pröva kombucha (fermenterat grönt te).
Sedan har vi yoghurt som är klassisk fermenterad mat. Där finns tex Cultura Dofilus och andra sorter som definierar vilka bakterier som finns i.Dags att skaka liv i denna tråd. Att träning är bra för oss med MS är så självklart men det kan ändå vara lite roligt att se lite forskning kring det hela.
1:
“Patients with relapsing-remitting multiple sclerosis (RRMS) regain part of their balance control after a single training session of ball-throwing exercises”2:
“Young multiple sclerosis (MS) patients who engage in physical activity can relieve symptoms of depression, concludes a Canadian study.”Så, bättre balans och mindre depression. Låter ganska bra!
Jag har inte skrivit i den här tråden på ett tag men jag fortsätter läsa på kring den senaste forskningen. Efter att ha haft magproblem i två veckors tid så har mitt läsande intensifierats. Idag hittade jag följande länk:
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/05/17/multiple-sclerosis-grumpy-gut/
Många med MS har magproblem så jag kan tänka mig att ovanstående berättelse känns igen av flera här inne. En s k ‘Leaky Gut’ har även kopplats till MS:
http://www.healthline.com/health-news/leaky-gut-implicated-in-multiple-sclerosis-092514#1
Studien som nämns är från Lunds Universitet:
http://www.lu.se/article/skador-pa-tarmbarriaren-vid-multipel-sklerosSamma forskargrupp har även tittat på probiotika och musmodell av MS (EAE):
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0009009
Den första länken i inlägget tar upp det faktum att personer svarar väldigt olika på olika kost och detta blev väldigt tydligt när ett forskarteam från Israel 2015 publicerade en studie där man tittat på hur personers blodsocker påverkas av olika typer av mat. Resultaten hos försökspersonerna var väldigt varierade:
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151119143445.htm
Avslutningsvis vill jag slå ett slag för boken ‘The Ultimate Guide to Fasting’ av Dr Jason Fung. Trots den lite lama titeln är boken otroligt bra och även fast den inte handlar om MS specifikt så tas saker som kan vara intressanta för folk med MS upp, såsom ökning av tillväxtfaktorer i hjärnan (bla BDNF). Sedan vet vi sedan tidigare att fasta verkar ha god effekt på MS (bla Valter Longo’s forskning), se länkar tidigare i tråden.
Inte skrivit här på ett tag så dags för en liten uppdatering. Fortsätter min jakt på kunskap och via tips från poddar där man diskuterar senaste forskningen inom tex mikrobiologi så började jag läsa boken “The Good Gut” av makarna Sonnenburg, som båda forskar på tarmbiotan och dess påverkan på hälsa. Boken är riktigt bra och olikt mycket av de andra artiklarna som jag länkar till och tipsar om är denna väldigt lättläst och mycket pedagogisk. Läsaren ges flera konkreta tips på hur man kan göra för att förbättra sin tarmbiota, och därigenom sin hälsa och flera av de saker som tipsas om går även att finna i boken “The Diet Myth” som länkats ovan, även om tipsen inte är lika uttalade i den boken. “The Good Gut” är avsaknad av sensationsjournalistik och det märks ändå att det är två kunniga forskare som skrivit den, utan att boken för den delen blir ett sömnpiller.
Läst artiklar skrivna av läkare där det stått att folk med MS har lättare att få andra autoimmuna sjukdomar. Personligen tror jag mycket av problemen grundar sig i en rubbad tarmflora och det finns många studier där man tittat på folk med autoimmuna sjukdomar och sett att deras tarmfloror skiljer sig från friska individers. Känner även folk med MS som även har tex IBS, och just “känslig” mage verkar vara mer regel än undantag bland MS-patienter.
