Forumsvar skapade
-
FörfattareInlägg
-
som svar till: Hur gör ni som dejtar? #4959
På mig märker man inte att jag är sjuk men däremot har jag en väldigt strikt kosthållning (Wahls Paleo) så senast sa jag inget förrän vi i ett senare skede skulle äta hemma hos mig. Togs emot väl och jag var noga med att påpeka den ganska förlegade bilden av sjukdomen som många nog har med sig, eller som de får höra om när de senare pratar med nära och kära.
Jag tänker mig att en vettig person inte ska välja bort någon pga denna sjukdom men man kanske inte ska kasta det i ansiktet på vederbörande direkt. Om personen skulle välja bort mig pga sjukdomen, som inte påverkar mig, är det kanske inte rätt person för mig?
som svar till: Den stora kosttråden #4761Dags för lite uppdatering såhär innan jul. Jag har samlat på mig lite nya intressanta länkar senaste tiden. Jag börjar med en som jag verkligen fastnade för, återigen om fasta.
https://www.webmd.com/multiple-sclerosis/news/20030116/feed-cold-starve-ms#1
Det intressanta den här gången är att studien visar på god effekt men att den kom redan 2003, dvs långt innan flera av de studier som kommit på senare tid och som all pekar mot samma goda effekt.Några fler länkar kring ämnena kost/tarmen
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/08/23/researchers-identify-nerve-pathway-gut-dysfunction-ms/
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/12/11/ms-progression-may-be-slowed-by-diet-rich-in-fruits-veggies-whole-grains-study-shows/Vi som följer Wahls Paleo äter mycket leafy greens, något som i denna studie visat sig väldigt bra för hjärnan:
http://neurosciencenews.com/leafy-greens-brain-aging-8225/Avslutar med lite anekdoter, alla älskar anekdoter. En kvinna (?) som tänker ge sig på en vattenfasta (dock på ganska lång tid, >21 dagar, vet inte om jag skulle rekommenderat en så lång fasta). Hennes initiala reaktion kan väl bäst beskrivas med detta:
“So far i had good result with this fasting, before the fast i had to eat 4 tizanidine and 4 baclofen or i couldn’t move thanks to spasms and now i’m eating none.
another thing is i couldn’t stand up without some help and now i can do it.”
Som sagt anekdoter så ta det för vad det är.http://www.thisisms.com/forum/diet-f9/topic28247.html
God Jul!
som svar till: Den stora träningstråden #4760Liten uppdatering: likt andra intressanta studier kommer en som visar på en god effekt för minnet även vid kortare träning. Man ska inte känna att man måste ge sig ut på en maratonrunda varje dag för att det ska ge effekt utan kroppen räknar varje steg.
http://neurosciencenews.com/exercise-focus-problem-solving-8223/som svar till: Någon här som vegan/vegetarian? #4759Off Topic: Hjälper gärna till @Qbert
Inser att tråden jag startade börjar bli svår att tränga igenom med alla sina vetenskapliga artiklar länkade och med 1.5 års skrivande. Min förhoppning var att den skulle bli en tråd där fler skrev om sina erfarenheter och sin kost men jag inser såklart att mitt vetenskapliga tänk i frågan skrämt iväg de flesta:P
Angående vegetarisk eller vegansk kost så är jag personligen tveksam, och blir än mer så ju mer forskning jag läser. Det är en kost som inte alltid är fullgod, med det tydligaste exemplet på det är de krav på vitaminer i tablettform man bör ta om man kör sådan kost (tex B12 för veganer eller järn för vegetarianer). En kost som ofta ger vitaminbrist och är inte en fullgod kost enligt mig och dessutom en som människan inte hade klarat sig på historiskt. Kan rekommendera boken Nutrition and Physical Degeneration av Weston Price om någon vill veta hur man ätit runt om i världen historiskt. Sedan är det som @Qbert skriver en väldans skillnad på vegetarianskt och vegetarianskt. Cola, chips och processade produkter kanske faller in under kategorin men de flesta skulle nog inte hålla de högre än en bit fisk eller en biff. Sedan när man ändå är inne på kött så kan man väl konstatera att den mest näringsrika maten är animalisk, men av sådan typ som de flesta inte äter eftersom vi nu pratar om inälvsmat såsom lever, njure eller hjärta. Kolla upp näringsämnet i lever så kommer ni själva se hur otroligt näringsrik den maten är.
Att kött eller animaliska produkter ger inflammation är inte alltid korrekt, och många gånger helt fel. Fisk, frigående nöt och lamm samt skaldjur är inte på något sätt något som ger inflammation. En sönderstressad dansk gris kanske är en annan femma dock. Sedan Är jag generellt väldigt för en kost rik på grönsaker, jag själv äter nog mer grönsaker per dag än de flesta här inne (3-6 L /dag) men detta bör nog enligt mig kombinera med åtminstone fisk eller skaldjur.
I den andra kosttråden så nämns båda läkarna och författarna Terry Wahls och Amy Myers, två som båda varit vegetarianer under lång, fått autoimmuna sjukdomar (MS och Hashimotos) och som sedan ställt om till liknande kostupplägg (paleo-style) och därefter blivit mer eller mindre fria från sina sjukdomar.
som svar till: Den stora kosttråden #4661Jo jag läste den boken för något år sedan. En väldigt väl genomarbetad bok som jag verkligen kan rekommendera! Tipsade om den för ett år sedan men skrev fel namn på boktiteln (The Ultimate Guide to Fasting). Fung har tom en egen pod som enbart handlar om fasting/intermittent fasting.
Själv körde jag en kortare tredagarsfasta nyligen och det är kanske att betrakta som självplågeri då dag tre oftast är den jobbigaste och att det efter det blir bättre. Och visst, dag tre var jobbigast men jäklar vad pigg och alert jag var de två första dagarna, tom så kollegorna kommenterade hur “på” jag var.
Studierna kring MS och kost fortsätter ramla in, nu senast från Italien.
“Overall, these results “support the possibility that diet could possibly be used as a tool to modulate the immune system in an anti-inflammatory way as a consequence of changes in the gut microbiota,” the team concluded.”På Agenda i söndags togs tarmfloran upp i ett format som ska passa alla, dvs inte så jättedetaljerat, men ändå intressant. Och de pratade med Tim Spector som vi pratat om tidigare i tråden. Det som jag reagerade mest på var dock det faktum att av alla studier på tarmfloran så har 50% kommit de senaste två (!) åren. Snacka om ett hett forskningsämne.
som svar till: Kost och råd. #4601Jag startade för länge sen en kosttråd där jag hoppades att kostsnack skulle samlas. Det är mest jag som postar nya forskningsresultat i den tråden vilket kanske inte alla gillar att läsa om men jag tänker att man nog bör visa vad som i studier fungerar och inte, för icke underbyggda påståenden finns det i massor av på nätet iaf. Sedan är tråden ganska lång vid det här laget men man behöver å andra sidan inte läsa allt.
Med det sagt önskar jag att fler skulle skriva lite mer i den tråden om hur de gör, äter och planerar. Idag är det mest jag och @Qbert som skrivt om hur vi äter (båda kör Wahls Paleo), men jag ser gärna att fler delar recept, matplanering och annat som har med kosten att göra. Sedan finns även en del i den tråden som är angränsande till kost, såsom vitaminer och fasta.
https://ungmedms.com/topic/den-stora-kosttraden/
Jag har även i biblioteket skrivit om min kostresa, en resa som fortsatt någorlunda oförändrad sedan jag skrev det inlägget för mer än ett år sedan.
https://ungmedms.com/2016/08/180-grader-om-min-kostresa-msdiet/
Kan bara avsluta med att jag kör Wahls Paleo och tycker att jag mår bra av det. Jobbar, tränar, doktorerar och är allmänt aktiv, har i stort sett ingen MS-fatigue heller. Om kosten sedan saktar ner sjukdomen kan jag inte svara på.
som svar till: Den stora träningstråden #4587Jag fortsätter mitt upplägg från boken Body By Science och det går bra, men oj vad trött man blir i musklerna efter den typen av träning. Kan verkligen rekommenderas. Gillar också att författarna till boken trycker så mycket på vikten av återhämtning, något som lätt glöms bort.
I forskarvärlden fortsätter kopplingarna mellan träning och hjärna att komma, senast med denna artikel om högintensitetsträning och minne:
http://neurosciencenews.com/memory-high-intensity-exercise-8006/“The findings are important because memory performance of the study participants, who were all healthy young adults, increased over a relatively short period of time, say researchers. They also found that participants who experienced greater fitness gains also experienced greater increases in brain-derived neurotrophic factor (BDNF), a protein that supports the growth, function and survival of brain cells.”
Sedan har vi något till alla som gillar tv-spel. Eller iaf Wii.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/11/15/physical-activity-program-using-nintendo-wii-might-benefit-ms-patients-study-says/
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2014/08/27/ms-researchers-find-wii-balance-board-use-improves-balance/som svar till: Den stora kosttråden #4586Den här tråden skulle verkligen må bra av att kunna delas upp i flera sidor. Hur som helst, dags för lite nyheter.
Tarmflora tarmflora tarmflora. För vilken gång i ordningen publiceras det artiklar om dess koppling till MS? Här kommer ytterligare en artikel i ämnet.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/11/22/ms-onset-development-linked-to-gut-bacteria-rutgers-mouse-study-shows/Sedan snubblade jag över denna blogg: http://ccsviinms.blogspot.se/2017/03/
Där pratas lite om MS och fasta, med utgångspunkt i Valter Longos arbete som jag och andra här på sidan skrivit om (högt upp i tråden). Det är intressant att man nu kollar/kollat på kombinationen madicin (natalizumab=Tysabri) och 16/8-fasta.Här är länken till studiens rekrytering (studien är klar). Studien är gjord på Johns Hopkins University så det är inga duvungar som gör den: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02846558
Om man kollar upp huvudansvarig för studien ser man att hon även gör studier på tex D-vitamin.Här finns en sida som listar studier vid Johns Hopkins som (iaf) jag tyckte var lite intressant:
https://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/multiple_sclerosis/research/index.htmlsom svar till: Den stora träningstråden #4505Dags för lite träningssnack.
http://neurosciencenews.com/exercise-brain-size-7928/
“Overall, the results showed that, while exercise had no effect on total hippocampal volume, it did significantly increase the size of the left region of the hippocampus in humans. Lead author, NICM postdoctoral research fellow, Joseph Firth said the study provides some of the most definitive evidence to date on the benefits of exercise for brain health.”http://neurosciencenews.com/fitness-kids-gray-matter-7997/
“the researchers have confirmed that physical fitness in children is associated with a greater volume of gray matter in several cortical and subcortical brain regions.”Själv har jag tränat för mycket en tid och har varit i stort behov av både vila men kanske även ett alternativt träningsupplägg. Efter att ha återupptagit en tanke från förra året så har jag påbörjat ett träningsupplägg presenterat av Doug McGuff i boken Body by Science. Jag har inte kört speciellt länge men maken till träningseffekt har jag nästan aldrig varit med om! Ett enda set per muskelgrupp räcker, och även om jag var väldigt skeptisk till en början måste jag erkänna att metoden iaf tröttar ut muskler på ett otroligt sätt.
som svar till: Den stora träningstråden #4375Att träning är bra för oss med MS är väl inget nytt men här kommer iaf en till studie.
“While it is generally accepted that aerobic exercise promotes neuroprotective and regenerative processes within the brain, the study demonstrated that exercise, in only three months, did indeed affect how the brain is wired.”
-
FörfattareInlägg
