Ung Med MS
Forumsvar skapade
-
Inlägg
-
Dags att skaka liv i denna tråd. Att träning är bra för oss med MS är så självklart men det kan ändå vara lite roligt att se lite forskning kring det hela.
1:
“Patients with relapsing-remitting multiple sclerosis (RRMS) regain part of their balance control after a single training session of ball-throwing exercises”2:
“Young multiple sclerosis (MS) patients who engage in physical activity can relieve symptoms of depression, concludes a Canadian study.”Så, bättre balans och mindre depression. Låter ganska bra!
Jag har inte skrivit i den här tråden på ett tag men jag fortsätter läsa på kring den senaste forskningen. Efter att ha haft magproblem i två veckors tid så har mitt läsande intensifierats. Idag hittade jag följande länk:
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/05/17/multiple-sclerosis-grumpy-gut/
Många med MS har magproblem så jag kan tänka mig att ovanstående berättelse känns igen av flera här inne. En s k ‘Leaky Gut’ har även kopplats till MS:
http://www.healthline.com/health-news/leaky-gut-implicated-in-multiple-sclerosis-092514#1
Studien som nämns är från Lunds Universitet:
http://www.lu.se/article/skador-pa-tarmbarriaren-vid-multipel-sklerosSamma forskargrupp har även tittat på probiotika och musmodell av MS (EAE):
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0009009
Den första länken i inlägget tar upp det faktum att personer svarar väldigt olika på olika kost och detta blev väldigt tydligt när ett forskarteam från Israel 2015 publicerade en studie där man tittat på hur personers blodsocker påverkas av olika typer av mat. Resultaten hos försökspersonerna var väldigt varierade:
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151119143445.htm
Avslutningsvis vill jag slå ett slag för boken ‘The Ultimate Guide to Fasting’ av Dr Jason Fung. Trots den lite lama titeln är boken otroligt bra och även fast den inte handlar om MS specifikt så tas saker som kan vara intressanta för folk med MS upp, såsom ökning av tillväxtfaktorer i hjärnan (bla BDNF). Sedan vet vi sedan tidigare att fasta verkar ha god effekt på MS (bla Valter Longo’s forskning), se länkar tidigare i tråden.
Inte skrivit här på ett tag så dags för en liten uppdatering. Fortsätter min jakt på kunskap och via tips från poddar där man diskuterar senaste forskningen inom tex mikrobiologi så började jag läsa boken “The Good Gut” av makarna Sonnenburg, som båda forskar på tarmbiotan och dess påverkan på hälsa. Boken är riktigt bra och olikt mycket av de andra artiklarna som jag länkar till och tipsar om är denna väldigt lättläst och mycket pedagogisk. Läsaren ges flera konkreta tips på hur man kan göra för att förbättra sin tarmbiota, och därigenom sin hälsa och flera av de saker som tipsas om går även att finna i boken “The Diet Myth” som länkats ovan, även om tipsen inte är lika uttalade i den boken. “The Good Gut” är avsaknad av sensationsjournalistik och det märks ändå att det är två kunniga forskare som skrivit den, utan att boken för den delen blir ett sömnpiller.
Läst artiklar skrivna av läkare där det stått att folk med MS har lättare att få andra autoimmuna sjukdomar. Personligen tror jag mycket av problemen grundar sig i en rubbad tarmflora och det finns många studier där man tittat på folk med autoimmuna sjukdomar och sett att deras tarmfloror skiljer sig från friska individers. Känner även folk med MS som även har tex IBS, och just “känslig” mage verkar vara mer regel än undantag bland MS-patienter.
Bra förslag. Vi är några stycken som träffats och ätit middag i centralare delar av Stockholm, finns tråd om det (som heter typ Stochholmsträff eller liknande). Det har varit uppskattat att träffas irl så jag är på igen om det blir av:)
Tänkte återkomma till lite D-vitamin nu. Den 27 mars i år släpptes en artikel kring den senaste forskningen kring D-vitamin och MS. Det som är lite roligt är att den olikt många andra artiklar ger lite handfasta råd som vi med MS kan ta till oss.
Tyvärr så kunde inte google hitta artikeln åt mig utan jag gick via sciencedirekt som de flesta inte har tillgång till. Artikeln har den tydliga titeln “Vitamin D and multiple sclerosis: An update” och är skriven av Charles Pierrot-Deseilligny och Jean-Claude Souberbielle. Andra med bättre google-skillz kanske kan länka artikeln senare.Men under underrubriken “General and physiological considerations on sunshine and vitamin D” hittas följande information:
“For immune health and more generally for patients, the target 25-OH-D range usually accepted nowadays (30-60 ng/mL or 75-150 nmol/L) has been derived from multiple metabolic and bone clinical data: these findings are very different in nature but, quite remarkably, they all indicate the critical feature of the lower limit (30 ng/mL), below which pathological significance is reached. This i why those norms are nowadays oftten recommended, even though there is not yet a total consensus.”De skriver vidare:
“To reach a 25-OH-D serum level above 30 ng/mL and then maintain it within the physiological zone (30-60 ng/mL), one must recieve a daily vitamin D dose of between 2000 and 4000 IU, which is naturally observed only in outdoor workers during the summer or in tropical countries.”2000-4000 IU motsvarar 50-100 mikrogram. 4000 IU är den nivå som EU satt som övre gräns (rätta mig om jag har fel här).
Ibland när jag läser artiklar som handlar om tarmbiotan så nämns olika bakterietyper och jag har haft dålig koll på vilka av dessa som gör vad. Men i följande webinar fås lite mer klarhet i detta. Presentationen handlar om probiotika och prebiotika. Gillar också följande citat som finns med:
“The dependence of the intestinal microbes on the food makes it possible to adopt measures to modify the flora in our bodies and replace the harmful microbes with useful microbes.”
https://www.youtube.com/watch?v=ZnRwbDWz2ek&t=525s
Detta är skrivet for 110 år sedan (!) av Eli Metchnikoff som sedan fick Nobelpriset 1908! Det här med tarmfloran kanske inte var så nytt ändå. Jag gillar att hitta gammal kunskap som sedan glömts, en klassiker är Upton Sinclair’s bok The Fasting Cure från 1911 som är riktigt rolig att läsa.
Avrundar inlägget med en artikel som kom ut 2016 och som är intressant för oss med MS. Forskarna har upptäckt att bildandet av myelin (i PFC i detta fall) hänger samman med tarmbiotan.
“In summary, we believe we demonstrate for the first time that the microbiome is necessary for appropriate and dynamic regulation of myelin-related genes with clear implications for cortical myelination at an ultrastructural level. The microbiota is therefore a potential therapeutic target for psychiatric disorders involving dynamic myelination in the PFC.”
Fortsätter mitt letande om tarmen och snubblade över ett riktigt bra föredrag. Föreläsaren tar upp tarmpermeabilitet och olika faktorer som påverkar den, såsom olika typer av casein (A1 och B1) och vilka roller de har (nyhet för mig), fruktos, tillskott av olika oljor mm.
https://www.youtube.com/watch?v=XHx7O7gt394
Flera av de saker som tas upp är nya för mig och jag gillar att hitta information som visar på andra sidor på myntet. Ska tillägga att föreläsaren baserar sin presentation på andra personers forskning och att de papper han hänvisar till finns listade i presentationen. Länkar även till två av de papper som tas upp i föreläsningen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156449
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/
