Ung Med MS
Forumsvar skapade
-
Inlägg
-
Dags för lite nya uppdateringar. Vi börjar med en konfirmering av vad andra studier visat, och vad jag hört från läkare i Sverige, dvs att en diet som innehåller mycket salt är direkt dålig för oss med MS. Det är extra viktigt för oss i norra Europa eftersom vi har ett saltintag som i många fall är 10x högre än RDI.
“Within the large number of cells in the immune system, a specific subset called Th17 cells, are known to play a key role in disease development in animal models of MS due to their pro-inflammatory actions.
Now, researchers presented data supporting the view that a high salt diet, commonly found in Western diets, boosts the number and maturation of animal and human Th17 cells.”
———————————————————————–
Nästa artikel handlar om fetter, vilka som är bra och vilka som är dåliga om du har MS.“Long-chain fatty acids drive the production of pro-inflammatory Th1 and Th17 cells. Short-chain fatty acids promote regulatory T-cell (Treg) production, expanding the population of these cells in the gut. Tregs are important because they modulate the immune system and prevent autoimmune disease.”
“The study suggests that the type of fatty acids a person consumes impacts bacteria in the gut, which in turn promote the production of various types of T-cells — with effects far beyond the intestines.”
———————————————————————–
Vi avslutar med klassikern D-vitamin. Studie från Iran visar att D-vitamin från kosten har positiv inverkar mot RRMS men inte PPMS eller SPMS. Däremot har solexponerig positiv effekt mot all MS. Dock kan jag tycka att D-vitamin är bra för alla, även de med PPMS eller SPMS, även om just specifikt MS-symtomen inte alltid påverkas.“The Iranian study found that longer exposure to the sun is linked to lower levels of fatigue and lower disability in both relapsing and primary progressive multiple sclerosis (MS) patients. Researchers also linked the consumption of vitamin D in foods and beverages to lower disability levels, though vitamin D levels appeared to have no impact on fatigue and disability among patients with secondary progressive MS.”
Ibland snubblar man över artiklar som är riktigt bra. Jag hittade denna idag:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28137612Den är en översiktsartikel kring olika fastescheman och dess påverkan på det åldrande immunförsvaret och autoimmuna sjukdomar. Förvånansvärt stor del i artikeln avhandlar MS vilket är positivt.
En av författarna är Valter Longo som jag och andra länkat till tidigare i tråden. Min vana trogen citerar jag fritt från artikeln:
“After chronic Calorie Restriction (CR), 33% or 40% of mice showed a minor decrease in the EAE induction and disease severity but were protected from EAE induced inflammation, demyelination, and axon injury. Interestingly, only severe CR (66% caloric restricted group) completely prevented EAE induction. Similarly, a chronic ketogenic diet, consisting of a 4:1 ratio of fat to carbohydrate and protein, has been reported to serve as a preventive measure against EAE. However, similar to the effect of chronic moderate Calorie Restriction, Ketogenic Diet did not completely prevent the EAE disease induction but reduced the severity of the disease. Intermittent fasting (IF), where fasting is applied every other day, was also shown to improve EAE disease severity. Eight weeks of IF prior to the EAE immunization completely protected mice from EAE induction compared to 75% incident rate of ad libitum group.”
“Fasing Mimicking Diet (FMD) cycles not only resulted in a reduction in dendritic cells which are known to play an important role as antigen presenting cells (APC) that secrete cytokines responsible for activating T lymphocytes, but also reduced circulating MOG35–55 specific CD4+ T cells, Th1 and Th17 cells and reduced serum cytokines such as IFN-γ, IL-17 and TNF-α. Furthermore, the FMD treatment increased anti-inflammatory CD4+ Treg.”
“More importantly, the FMD treatments promoted oligodendrocyte precursor cell dependent regeneration of oligodendrocyte, which is known to participate in remylelination of demyelinated axons.”
“CR or various other dietary restrictions and particularly relatively long-term fasting, and FMDs cycles followed by re-feeding appear to decrease the biological rate of aging and promote anti-inflammatory effects, and may contribute to alleviate and possibly reverse a variety of autoimmune disorders as well as immunosenescence by killing old and damaged cells and replacing them with young and functional ones. However, the limited number of studies and of participants in studies described in this review, underlines the need for a set of larger randomized clinical trials testing both the feasibility and efficacy of FMDs, fasting and other DR-based interventions on the treatment of autoimmunities.”
Jag vet att många inte är så glada i musstudier så jag tänkte länka till en översiktsstudie kring träning och MS som kom 2012. Jag fortsätter att friskt citera artikeln, precis som jag gjort tidigare.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302199/
“In summary, structured exercise intervention studies of different exercise modalities lasting 3–26 weeks have generally found no effects on EDSS scores. A few exercise studies have shown positive effects when applying other clinical scales (MSFC and GNDS).”
“In summary, (f)MRI studies suggesting a protective effect of cardiorespiratory fitness on brain function and structure in MS patients have started to emerge. However, the cross-sectional nature of the few existing studies limit conclusions regarding the existence of a causal relationship.”
“No correlation between the initial degree of limitation and continuing rate of exercise was found which led the authors to suggest that persons with MS with varied levels of limitations might slow the trajectory of increasing limitations over the long term with consistent exercise participation.”
“Findings showed that a standard deviation unit change of 1 in physical activity was associated with a standard deviation unit residual change of 0.16 in walking impairment. These findings, therefore, support physical activity as an important approach, when trying to avoid walking impairments.”
“Consequently, these data suggest that exercise does not negatively influence relapse rate and the data further indicate that exercise actually reduce relapse rate.”
Överlag positiva besked kring träning och MS. Och mindre motsägelsefulla resultat än några av de musstudier i ämnet som jag läst.
Jag är dålig på att posta i den här tråden så nu blir det dags lite studier på träning och MS (på möss). Efter att ha läst artiklarna måste jag säga att resultaten ibland är motsägelsefulla. Några artiklar visar på positiva effekter, andra på neutrala eller tom negativa(!), av träning. Överlag är dock effekten med träningen positiv även om honor och hanar verkar svara olika på träningen.
————————————————————————
Vi börjar med en artikel som kom förra sommaren (juli), med endast honor. En intressant sak är att den artikeln dessutom jämförde styrketräning mot konditionsträning hos mössen. För vissa markörer var styrketräningen bättre, för andra konditionsträningen. Överlag hade dock konditionsträningen ett litet övertag.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27447807En artikel som kom redan 1996 visade på skillnad i träning, dvs om man använde sig utav konstant hastighet eller mer intensiv träning.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8861681
Där såg man att (den positiva) effekten på sjukdomen var större vid mer intensiv träning.————————————————————————
Följande artikel är från 2015. Där tittar man enbart på honor och mössen får endast tillgång till löphjulet under 1 h per dag. Överlag visar artikeln på positiva effekter av löpning men den tar också upp positiva effekter av träning på smärta, något som många med MS har problem med.
http://www.sciencedirect.com.ludwig.lub.lu.se/science/article/pii/S0014488615300042
“While EAE mice with access to a running wheel tended to have fewer lesions, there were no statistically significant differences in demyelination or axonal loss.”“This indicates that voluntary wheel running in mice with EAE can lead to a reduction in oxidative stress at the spinal level.”
————————————————————————
En artikel till som tittar på träning (simning denna gång) och EAE. Den artikeln tittar även på BDNF, något som länkats till tidigare i tråden.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054000
“In general, the exercised EAE mice exhibited higher levels of BDNF production than the unexercised EAE mice in both the brain and spinal cord at 14 dpi.”” And, in fact, the progression of spinal cord demyelination from 10 to 14 dpi was less pronounced in the exercised EAE mice (Fig. 8C). Cumulatively, although no significant, the lesion size and the total volume of demyelination were about 40% and 30% smaller, respectively, in the exercised group compared to the unexercised group. ”
————————————————————————
I april i år kommer följande artikel släppas:
“Voluntary wheel running differentially affects disease outcomes in male and female mice with experimental autoimmune encephalomyelitis”, i Journal of Neuroimmunology, Volume 305. http://www.sciencedirect.com.ludwig.lub.lu.se/science/article/pii/S0165572816303885 (osäker om alla kommer åt den..)“Given the overall increase in the amount of axonal damage seen in male mice, this reduction with running may underlie the improvements in clinical score that we observed in male mice. Furthermore, we also found significant reductions in the amount of demyelination in males with EAE that were given access to the running wheels. This is another indication that daily exercise can lead to an overall improvement in the health of spinal cord axons in males with EAE.”
Det har gjorts flera studier på hur träning påverkar möss med musversionen av MS (kallad EAE) och denna artikel tar upp skillnaden mellan könen. Tidigare studier har främst fokuserat på honor medan denna artikel tittar på skillnaden i svar mellan honor och hanar på träning. Överlag verkade hanmössen svara bättre på träning och träningen hade större positiv inverkan på deras sjukdom, men de hade också en mer aktiv sjukdom från början. En annan sak som verkar påverka hur pass mycket träning påverkar sjukdomen hos möss, och som påpekas i flera studier, är när träningen påbörjas. Ibland påbörjas den innan sjukdomen startar, ibland efter och en artikel använde endast träning när mössen hade skov (då hade träningen liten/ingen effekt).
Nu har det kommit en vetenskaplig studie på PoNS-maskinen! Studien är liten men ändå, spännande att det kommer vetenskap som kanske leder till att vården får nya maskiner.
“In this cohort of MS patients, the results suggest that PoNS stimulation can enhance motor performance and working memory while also driving neuroplasticity,” the team concluded.
Så, dags för en liten uppdatering, vart ett tag sen sist. Jag har hittat två nya (2016 och 2017) artiklar som handlar om fasta, circadian rythm och time-restricted feeding (ursäkta engelskan). Eftersom man sett att skiftarbete är en riskfaktor för MS så tyckte jag att den första artikeln som handlar om just the circadian rythm och hur fasta påverkar kan vara av intresse. Att den sen är skriven av två ganska kända forskare gör inte saken sämre. Artikeln bör nog ses som en översiktsartikel. Båda forskarna har f ö medverkat i varsitt avsnitt i podden Found My Fitness.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27304506
Den andra artikeln handlar om effekten av fasta under Ramadan på cytokiner och visar tydligt på de anti-inflammatoriska egenskaperna av fasta. För att citera fritt ur pappret:
“Overall, our findings support the hypothesis that IF [Intermittent Fasting] practiced during Ramadan by healthy subjects can effectively reduce inflammatory preocesses as evidenced by significantly reduced levels of leukocytes and circulating proinflammatory cytokines”.Tack så mycket fridolin747. Roligt att folk uppskattar det man skriver! Jag har en hög med artiklar, böcker och podcasts så mer info kommer.
Dags att uppdatera den här tråden lite. Jag har precist läst en bok som heter “The Brains Way of Healing” och som handlar om neuroplasticitet och där flera olika sätt att träna hjärnan presenteras. Boken blev liggande flera månader innan jag läste den för jag var skeptisk till vad jag trodde att den skulle handla om men insåg snart att den är helt fantastisk. Boken är en storsäljare (kan tänka mig att många läst den redan) och MS nämns flertalet gånger.
Samma författare har även skrivit “The Brain That Changes Itself” och den ligger hos DHL och väntar på mig, men ska enligt en kollega (som precis fått sin MS-diagnos) MS vara riktigt bra den med.
Se där, en till sida som tagit upp studien. Jag länkade till den studien igår i kosttråden.
Jag kör själv paleo (samt intermittent fasta) och har gjort så sedan i april och allt jag äter (och inte äter) har numera blivit min nya vana, så ingenting känns jobbigt eller konstigt. Jag åt förr bara sådant jag nu inte äter så omställningen har varit total. Man måste ändå handla, laga och äta så då kan man ju handla, laga och äta bättre mat. Så ser jag på det. Dessutom är maten jag äter nu så mycket godare än tidigare, om än någon tusenlapp dyrare varje månad.
