Ung Med MS
Forumsvar skapade
-
Inlägg
-
Jo jag läste den boken för något år sedan. En väldigt väl genomarbetad bok som jag verkligen kan rekommendera! Tipsade om den för ett år sedan men skrev fel namn på boktiteln (The Ultimate Guide to Fasting). Fung har tom en egen pod som enbart handlar om fasting/intermittent fasting.
Själv körde jag en kortare tredagarsfasta nyligen och det är kanske att betrakta som självplågeri då dag tre oftast är den jobbigaste och att det efter det blir bättre. Och visst, dag tre var jobbigast men jäklar vad pigg och alert jag var de två första dagarna, tom så kollegorna kommenterade hur “på” jag var.
Studierna kring MS och kost fortsätter ramla in, nu senast från Italien.
“Overall, these results “support the possibility that diet could possibly be used as a tool to modulate the immune system in an anti-inflammatory way as a consequence of changes in the gut microbiota,” the team concluded.”På Agenda i söndags togs tarmfloran upp i ett format som ska passa alla, dvs inte så jättedetaljerat, men ändå intressant. Och de pratade med Tim Spector som vi pratat om tidigare i tråden. Det som jag reagerade mest på var dock det faktum att av alla studier på tarmfloran så har 50% kommit de senaste två (!) åren. Snacka om ett hett forskningsämne.
Jag startade för länge sen en kosttråd där jag hoppades att kostsnack skulle samlas. Det är mest jag som postar nya forskningsresultat i den tråden vilket kanske inte alla gillar att läsa om men jag tänker att man nog bör visa vad som i studier fungerar och inte, för icke underbyggda påståenden finns det i massor av på nätet iaf. Sedan är tråden ganska lång vid det här laget men man behöver å andra sidan inte läsa allt.
Med det sagt önskar jag att fler skulle skriva lite mer i den tråden om hur de gör, äter och planerar. Idag är det mest jag och @Qbert som skrivt om hur vi äter (båda kör Wahls Paleo), men jag ser gärna att fler delar recept, matplanering och annat som har med kosten att göra. Sedan finns även en del i den tråden som är angränsande till kost, såsom vitaminer och fasta.
https://ungmedms.com/topic/den-stora-kosttraden/
Jag har även i biblioteket skrivit om min kostresa, en resa som fortsatt någorlunda oförändrad sedan jag skrev det inlägget för mer än ett år sedan.
https://ungmedms.com/2016/08/180-grader-om-min-kostresa-msdiet/
Kan bara avsluta med att jag kör Wahls Paleo och tycker att jag mår bra av det. Jobbar, tränar, doktorerar och är allmänt aktiv, har i stort sett ingen MS-fatigue heller. Om kosten sedan saktar ner sjukdomen kan jag inte svara på.
Jag fortsätter mitt upplägg från boken Body By Science och det går bra, men oj vad trött man blir i musklerna efter den typen av träning. Kan verkligen rekommenderas. Gillar också att författarna till boken trycker så mycket på vikten av återhämtning, något som lätt glöms bort.
I forskarvärlden fortsätter kopplingarna mellan träning och hjärna att komma, senast med denna artikel om högintensitetsträning och minne:
http://neurosciencenews.com/memory-high-intensity-exercise-8006/“The findings are important because memory performance of the study participants, who were all healthy young adults, increased over a relatively short period of time, say researchers. They also found that participants who experienced greater fitness gains also experienced greater increases in brain-derived neurotrophic factor (BDNF), a protein that supports the growth, function and survival of brain cells.”
Sedan har vi något till alla som gillar tv-spel. Eller iaf Wii.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/11/15/physical-activity-program-using-nintendo-wii-might-benefit-ms-patients-study-says/
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2014/08/27/ms-researchers-find-wii-balance-board-use-improves-balance/Den här tråden skulle verkligen må bra av att kunna delas upp i flera sidor. Hur som helst, dags för lite nyheter.
Tarmflora tarmflora tarmflora. För vilken gång i ordningen publiceras det artiklar om dess koppling till MS? Här kommer ytterligare en artikel i ämnet.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/11/22/ms-onset-development-linked-to-gut-bacteria-rutgers-mouse-study-shows/Sedan snubblade jag över denna blogg: http://ccsviinms.blogspot.se/2017/03/
Där pratas lite om MS och fasta, med utgångspunkt i Valter Longos arbete som jag och andra här på sidan skrivit om (högt upp i tråden). Det är intressant att man nu kollar/kollat på kombinationen madicin (natalizumab=Tysabri) och 16/8-fasta.Här är länken till studiens rekrytering (studien är klar). Studien är gjord på Johns Hopkins University så det är inga duvungar som gör den: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02846558
Om man kollar upp huvudansvarig för studien ser man att hon även gör studier på tex D-vitamin.Här finns en sida som listar studier vid Johns Hopkins som (iaf) jag tyckte var lite intressant:
https://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/multiple_sclerosis/research/index.htmlDags för lite träningssnack.
http://neurosciencenews.com/exercise-brain-size-7928/
“Overall, the results showed that, while exercise had no effect on total hippocampal volume, it did significantly increase the size of the left region of the hippocampus in humans. Lead author, NICM postdoctoral research fellow, Joseph Firth said the study provides some of the most definitive evidence to date on the benefits of exercise for brain health.”http://neurosciencenews.com/fitness-kids-gray-matter-7997/
“the researchers have confirmed that physical fitness in children is associated with a greater volume of gray matter in several cortical and subcortical brain regions.”Själv har jag tränat för mycket en tid och har varit i stort behov av både vila men kanske även ett alternativt träningsupplägg. Efter att ha återupptagit en tanke från förra året så har jag påbörjat ett träningsupplägg presenterat av Doug McGuff i boken Body by Science. Jag har inte kört speciellt länge men maken till träningseffekt har jag nästan aldrig varit med om! Ett enda set per muskelgrupp räcker, och även om jag var väldigt skeptisk till en början måste jag erkänna att metoden iaf tröttar ut muskler på ett otroligt sätt.
Att träning är bra för oss med MS är väl inget nytt men här kommer iaf en till studie.
“While it is generally accepted that aerobic exercise promotes neuroprotective and regenerative processes within the brain, the study demonstrated that exercise, in only three months, did indeed affect how the brain is wired.”
Roligt att läsa din resa @Qbert ! Har själv tagit mig ett glas rött vid några tillfällen senaste tiden och jag inbillar mig att magen efter det inte varit på min sida. Detta sker inte när jag druckit alkoholfria alternativ. Inte länkat till studier kring alkohol och tarmfloran men om jag inte missminner mig står det lite om det i boken The Diet Myth som det pratats om tidigare i tråden.
http://neurosciencenews.com/autoimmune-disorders-microbiome-7789/
Intressant studie där man tittat på tarmfloran hos identiska tvillingar där ena tvillingen har MS och den andra inte:
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/10/16/one-more-small-piece-of-the-puzzle-on-the-role-of-gut-micro-organisms-in-ms/“MS twin-derived gut microbiota caused a significantly higher amount of mice to develop a relapsing–remitting autoimmunity similar to MS than healthy twin-derived microbiota.”
Och slutligen lite mer om salt. Jag har fått höra från sjukvården att hålla ner saltintaget men för inte så länge sedan kom en studie på CIS-patienter som inte visade att salt skulle ha någon negativ effekt och nu kommer denna studie från Norge som visar att högt saltintag iaf inte verkar korrelera till att man får MS. Om det sedan är dåligt när man väl fått sjukdomen återstår väl att se.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/10/12/sodium-does-not-increase-ms-risk-large-scale-study-suggests/“A higher intake of dietary sodium, most often in the form of salt, does not increase the risk of developing multiple sclerosis (MS), Norwegian researchers concluded after analyzing data from more than 175,000 women.”
Jätteintressant @Qbert ! Båda gångerna min mage ballade ur kom det i samband med hyffsat stor konsumtion av just surkål, så kanske läge att ta det lite piano där? Även öl, och alkohol generellt, gjorde min mage arg. Just alkohol och tarmfloran har i studier visat sig inte vara en sådär jättebra kombination, men osäker om jag länkat någon sådan studie i tråden.
Kör en liten uppdatering kring kost, MS och tarmfloran:
Notera att ovanstående studie verkar ha varit lite väl kort, samt att
“And fat is not simply fat, she pointed out, arguing that fish oil is believed to help MS patients.” som det står i artikeln.
Sedan har vi det här med stress. Vet att du @Qbert sagt att du känner flera som fått sina första MS-symtom i samband med just stress (jag inkluderar mig själv) och nu finns en koppling till stress och en kass tarmflora, som i sin tur är viktig i MS-sjukdomen.
Mer forskning om D-vitamin. Så ät er D-vitamin gott folk!
Kanske inte direkt träningsrelaterat utan mer livsstilsrelaterat men ny forskning visar på vikten av att minska stressen, samt hur ens livsstil påverkar MS-inducerad smärta.
“A healthy lifestyle of regular exercise, no smoking and healthy diet is associated with lower pain in people with multiple sclerosis (MS), finds a study published in open-access journal Frontiers in Neurology. The findings add to a growing body of evidence that modifiable lifestyle factors can help manage MS symptoms.”
“Previous studies have shown that exercise has neuroprotective and neuroregenerative effects.”
